[...] ja zamieniłem serek na skyr, dałem zmielone płatki owsiane, więcej jabłka i dwa białka dodatkowo Co tam z wolowina kombinujesz? próbuję zrobić pastrami :-) Dodo, mam nadzieję, że Żonka Ci polała Jima albo Johna ;-) Serki pyszne! hehehe namawiała i namawiała, ale jakoś kompletnie nie miałem smaka/ochoty więc nacieszyłem się tylko [...]
taaak, ale to tak jak uczyć się jeździć samochodem tylko po polnych drogach... da się - ale po co? Prawko mam od tygodnia, więc proszę mi tu nie wyjeżdżać póki co z takimi tekstami };-) Aha, czyli wykonanie tej samej ilości aero po siłowni może dać lepsze efekty niż robienie w DNT? W takim wypadku warto odpuścić aero w DNT, czy też zrobić (czy w [...]
Panowie mam problem. Otóż wczoraj na treningu robiąc 2 serie w Martwym poczułem w prawym boku ból, lekko nad prostownikiem. Pojawia się on jak próbuje pochylić się, gwałtownie wstać albo zrobić skręt tułowia. Co mi się mogło stać? Plecy przy ćwiczeniu były prosto i wszystko było ok. Co jedynie lekko na prawą stronę właśnie uciekała mi sztanga.
[...] burgera). Dzisiejszy dzień spisuję na straty, ale nie zawsze musi być różowo. Jutro czeka mnie trening, więc dam sobie wycisk i "odpokutuje" grzeszki :-D PS: Napis na kubku bardzo adekwatny- mam nadzieję, że nie trzeba cenzurować %-)%-)%-) /SFD/2020/1/14/6afb675372c14a0e8f50276936dc9f88.jpg Zmieniony przez - marcik_98 w dniu 2020-01-14 23:23:09
[...] DNP. Nie musze tego brac zeby miec jakies zdanie bo nie oszukujmy sie to pestecyd i do tego mozna go uzywac jako srodek wybuchowy %-) wiec odpowiedz sobie sam dlaczego mam takie zdanie a nie inne :-)) Sorki Luki, nie chcialem Ci smiecic ale nie lubie zostawiac pytan bez odpowiedzi. Gratuluje wyniku w ciagach, 250kg na tyle powtorzen wydaje [...]
[...] względem zajęć jednak udało mi się wykroić troszkę czasu i zrobiłam trening :-) dzięki temu mój plan 3 silowych/tydzień został zrealizowany. Ogólnie zauważyłam,że im więcej mam zajęć,a mniej czasu tym lepiej jestem zorganizowana i zdolna więcej zrobić. A tak to kawka jedna,a moze i druga i coś tam jeszcze równie czasochłonnego co bezużytecznego [...]
[...] z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu No ja bym wolała, żebyś te większe zakresy robiła całe :-) zmniejsz, albo na raty, ale proszę kończ serie. Trochę inny cel tu mamy niż parcie na obciążenie. Z obciążeniem bawić się będziemy na zakresach 8-10. Tu mi zależy na objętości. Możesz zmniejszyć obciążenie i zwolnić ruch. Dobrze :-) W [...]
[...] 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione ( z gumą) 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 dobre czucie z nowymi gumami Filmiki do oceny: Rdl + przysiad https://www.youtube.com/watch?v=VX7N0i1oiP8 Trx chest-fly hold Tu mam zastrzeżenia. Wydaje mi się,że ciało nie jest w idealnie prostej [...]
Odwrotne rozpiętki bardzo ładnie. Nie mam Cię tu na żywo, więc nie sprawdzę dokładnie - musisz sama tutaj wyczyć czy pracujesz mięśniami grzbietu czy ramionami. Tu tylko własne czucie. Spróbuj sobie zrobić ruch tak by pociągnąć rękoma a potem plecami - chodzi mi o to żebyś wyczuła różnicę i potem trzymała się pracy grzbietu. I dodaj tutaj wolną [...]
[...] Rdl na jednej nodze 3x12 6kg 3a. Pompki ręce wąsko jednonóż 3x8 3b. Monster walk 60s 3c. Przysiad z wyskokiem z gumą 3x15 W przyszłym tygodniu ciężko będzie z treningami, bo mam więcej pracy. Na łyżwy może też się nie udać pójść ale trudno. Może uda się coś wymyślić. Na pewno trochę się chociaż porozciągać. Spróbuje jeszcze te plecy rozruszać [...]
[...] się Briggsem, a zresztą Sam odmówił bo pracuje z Maćkiem Zeganem. Paul musi nadal szukać, ja nie. Na dodatek będzie znowu walczył w "moim mieście", bo nie mam wątpliwości, że polscy i polonijni kibice będą chcieli mi pomóc, przyjdą mnie dopingować i już teraz im za to bardzo dziękuję. Na pewno was nie zawiodę. - Co zmienił w [...]
Typujemy zwycięzców gali w Chicago Typowanie zwycięzców w sporcie, gdzie ułamek sekundy może zamienić wydawało się nieuniknioną przegraną w zwycięstwo - a tak jest w boksie - nigdy nie było łatwe. 7 października niżej podpisanemu nie ułatwia zadania fakt, że w dwóch walkach wyjdą na ring Polacy. Przynajmniej na czas pisania tego artykułu postaram [...]
[...] , później opiera się tylko na rozkładzie na B/W/T oraz obserwacji. 5.Białko będę dodawał jeśli ono spadnie w dzień bez treningu do poziomu 2,2g. PYTANIA : 1. Po treningu mam ryż paraboield , który ma wyższe Ig , zostawiłem go tak samo w dzień bez treningu , jest to dobre czy też złe rozwiązanie? 2.''Podczas dodawania produktów węglowodanowych [...]
[...] robił dla ludzi bedzie identyczne jak dla mnie, wiec będzie zrobione dobrze, estetycznie i praktycznie, Napisz mi czy musza być profile 40/40/2 czy może być ceownik bo mam taniej i jest lepszy, ja bede miał już w wtorek gotowy wyciąg z takiego ceownika tylkko bez bloczków to pokaże zdjecie i zdcydujesz A dokładna cene bede znał w [...]
Kabo, parę pytań mam:-) U mnie zabieg to kwestia tygodnia, mam znajomego ortopedę, a oni mają zawsze pilętzw. nagłych przypadków, także ten..ale -czy dość płytkie przysiady u Ciebie wynikają z zaszłości, czy faktycznie jest zakaz kucania poniżej 90 stopni? -jak z ciągami? Czemu rack pull, a nie pełny martwy? Bo do pompowania bicka nie mam serca, [...]
[...] to utrudniał, ale to jeszcze nie teraz. Najoporniej idzie mi wyciskanie sztangielek siedząc, pompki z wąskim ustawieniem rąk i podciąganie. Od tego poniedziałku planowo mam zacząć już 3 obwody. Obecnie moim celem w sensie planów treningowych i tego co chcę robić to skończenie całego Mawshiego. Potem przez resztę czasu do wakacji mam zamiar [...]
ch**owo to wyglada, przestanicie slodzic nie mam 16 lat (bez urazy jak sa w tym wieku) zeby mi byla sztuczna zacheta potrzebna;) lepiej powiedzcie co zrobic pozniej - jak juz zejde do tych 80-78 kg warto pobawic sie w carb cycling?
[...] Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i 1,5g, a dołożyłem za to węgli dobrej jakości i jest dużo, dużo lepiej - oprócz zmian w sylwetce po prostu mam lepsze samopoczucie, więcej energii. Warzyw jem tyle, ile [...]
[...] Leyus pisze dobra micha jest wazniejsza od calej tej przereklamowanej suplementacji. Ale jak chlopie nie wcisniesz marnych 100gram ryzu a jestes ekto to o masie zapomnij, mam nadzieje ze zrozumiales "kod" jakim sie poslugiwalem, 5 gram wegli na kilogram masy, rozlozone na 5 posilkow To policz sobie ile to bedzie ryzu A to jest [...]
ooooo tak dac mu kharitonova-nigdy nie zapomne miny sergieya przy g&p na schilcie niczym ivan drago ;) co do kimbo to mam inne zdanie. koles ma zryty beret bo wiadomo milf hunter i te klimaty w miami. ale prywatnie nic do niego nie mam, nigdy nie gada glupot na temat innych, nie kozaczy nie obraza, ma rodzine dzieci i chce zarabiac. traktuje [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
